世界のエリートが実践！人生を変える睡眠術
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睡眠には「守りの睡眠」「攻めの睡眠」があるって、知っていますか？
守りの睡眠――――疲労回復と健康を維持するための“日々の習慣” としての睡眠
攻めの睡眠――――仕事のパフォーマンスアップを意識した“大事な日” のための睡眠
この「２つの武器」を使いこなせば、「いつだって勝てる自分」になれるんです！
「就寝90分前の入浴なんて無理」「寝る直前までパソコンで仕事している」……そんなあなたでも大丈夫。
本書では、プロ野球選手をはじめ、メジャーリーガーの藤浪晋太郎投手、サッカー元日本代表選手、東京五輪銀メダリストなどのスポーツ選手、また一部上場製薬会社、外資系証券会社、大手通信会社など、トップビジネスパーソンをサポートするスリープトレーナーが、忙しい中でもできるコツを紹介していきます。
たとえば、
・日を浴びる――「セロトニン」を分泌させ、睡眠ホルモンに進化させる
・朝ごはんを食べる――ツナおにぎりで「体内時計」を動かす
・寝る前の光を遮断する――「ブルーライトカットメガネ」をかける
・お酒の〆にはおにぎりかお茶漬け――「血糖値」を上げず良質な睡眠がとれる
・布団の中で深呼吸→「ボックスブリージング」で自律神経のバランスを整える
などなど。
睡眠は、「目指す自分」への大きな投資です。
あなたも、「ワンランク上の人生」を選択してみませんか？
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