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食事を変えれば今よりキレイになれる 手抜きでも体が整い、美肌になる食事術
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キレイになりたいけど、忙しいし、我慢は嫌い・・・。
そんな30代、40代、50代の女性に是非試していただきたい方法を多く掲載しています。
ポイントとなるのは、ＰＦＣ（たんぱく質、脂質、炭水化物）のバランス。
■毎食のメインは160gのご飯
■おすすめのスーパーフードは芋類
■1日1回魚を食べる
■自家製調味料を利用して添加物フリーの食事を
実践しやすく、目からウロコの内容が満載です。
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