心と体を楽にするアニール先生の「ゆるヨガ」７７
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目次
第1章 呼吸を元気にする
―転倒・つまずき防止
―呼吸のコツ
―膝の痛み対策
―関節・四十肩対策
第2章 体の不調がいつのまにか楽になる
―足のむくみ・つり対策
―腰痛対策
―猫背防止、良い姿勢維持
―尿漏れ防止
―お通じ・便秘・腸内改善
第3章 気になる老化をくい止める
―お腹周りスッキリ
―不眠改善
―頭・目スッキリ
―喉のつかえ対策
―怒り・不安・イライラ防止
―脳の老化対策
―心身を若々しく維持
―疲れ防止
第4章 心身の健康を願いながら行う太陽礼拝
コラム アニール先生の東京生活／八ヶ岳生活
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