ちょっとのコツでうまくいく！　躁うつの波と付き合いながら働く方法

☆☆☆双極症（双極性障害）があっても働き続けるヒント集！☆☆☆

躁状態がなくなっても、私らしく生きられる。
――ハヤカワ五味（実業家・双極症当事者）

専門的知識・経験を元にした体系的な記載と、ご自身の双極症体験という個人的な記述とが見事に融合して、今までにない書物になっていると思います。
――加藤忠史（順天堂大学医学部精神医学講座教授）

※以下のハッシュタグをつけて本を紹介しよう！
#双極はたらく本

双極症（双極性障害、躁うつ病）とは、
「長期間にわたって気分の波が上がったり（躁状態・軽躁状態）、
下がったり（うつ状態）を繰り返す病気」のことです。

この気分の波は、日常生活だけでなく、仕事上でも現れます。
本人も周囲も症状に気づかないまま、躁状態になり、
その後すぐにうつ状態に陥り、休職や退職に至ってしまう…。

このように短期間で不本意な転職を繰り返してしまい、
「長く働き続けるのは難しいのではないか」と感じる方は多いようです。
またこの双極症という病気は、うつ病と比べても、長期的に安定して働くための情報が乏しく、
対処法を見つけるのが難しいと感じる方も少なくありません。

しかし、薬を飲みながら通院したりセルフケアしたり、周囲の配慮などがあれば、
一般就労でも穏やかに長く働くことができるといわれています。

本書は、双極症に突然発症し、何回も休職・転職を繰り返しながらも、
13年も気分を安定させながら穏やかに働くことができた著者による、
「疾患・症状との付き合い方」を網羅的にまとめたものです。
躁状態での対処法、うつ状態での対処法、躁・うつ状態になる予兆の見つけ方など、
マンガを交えながらわかりやすく解説しています。

あくまで双極症当事者の一例に過ぎず、唯一の答えではありません。
でも、この中に書いていることが一つでも、
皆さんが「生きやすくなるヒント」になれればと思っています。

【著者が実践しているコツの一部】
●イライラしたら「コミュコスト」を上げてみる
●過激な刺激を避け、１人で過ごすコツ
●躁状態にのめり込む前に「攻めの有給」を取ろう！
●ネガティブになったらAIに聞いてみる

【本書を120%活用できる２大特典付き！】
○特典１：働く中での躁うつ症状と対処法152
○特典２：双極トリセツワークシート

【目次】
序　章　躁状態の１日、うつ状態の１週間、混合状態の１日
第１章　双極症とはどんな病気か
第２章　躁状態とうまく付き合う
第３章　うつ状態とうまく付き合う
第４章　「双極トリセツ」をつくる
第５章　躁うつの波と付き合いながら生きていく
巻末コラム（加藤忠史）