ズボラ筋を目覚めさせる！腰痛を治す１分体操
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腰痛の原因はズボラ筋のせいかもしれません!
本誌では、腰痛の根本原因となっている「ズボラ筋」(怠けているインナーマッスル＝腹横筋・多裂筋)が正しく動くように、ズボラ筋を目覚めさせる1分体操を紹介。
また、自分の腰痛タイプが調べられる「痛み発生テスト」も! 痛みに合った体操も紹介しています。
痛みの改善に効果があるだけでなく、将来的な腰痛予防にもつながる1冊です!
【contents】
・腰痛がなかなか治らないのはなぜ?
・腰痛の約8割は原因不明
・「見える腰痛」と「見えない腰痛」
・見えない腰痛の原因はズボラ筋のせいかもしれない!
・ズボラ筋目覚めさせエクササイズ
・腰痛タイプ別でさらにエクササイズ
・痛みの場所で腰痛タイプをチェック!
・チェック結果で見る腰痛4タイプ(椎間板タイプ／椎間関節タイプ／仙腸関節タイプ／筋・筋膜タイプ)
・見える腰痛主な5つの原因(椎間板ヘルニア、変形性腰椎症、脊柱管狭窄症、腰椎変性すべり症、腰椎圧迫骨折)
・ズボラ化させない! 日常生活での腰痛予防習慣〇と× ほか
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