体にやさしいひんやりおやつ

簡単で、おいしくて、どこか懐かしい、ひんやりスイーツのレシピ集

ふるふる、ぷるぷるのゼリーから、
フルーツを使った寒天菓子、
ブルーベリーアイスクリーム、
和栗のかき氷、豆腐白玉、わらび餅などの和菓子、
バナナライムのパウンドケーキや
チョコのブラウニーなどの冷たい焼き菓子まで、
暑い時期に食べたいひんやりおやつ、
全39品をご紹介。

材料は卵、乳製品、白砂糖を使わず、
寒天や豆腐、豆乳や豆乳ヨーグルト、
ココナッツミルクなどを使用しています。
甘味料も、体を冷やす白砂糖ではなく、
血糖値の上昇がゆるやかなてんさい糖や
アガベシロップ、甘酒などを使い、
体にやさしいおやつを心掛けました。

シナモンやクローブ、クコやナツメなどの
スパイス、白きくらげや白いんげん豆などの
栄養豊富な食材を多く取り入れ、
暑い時期に食べるとおいしいだけでなく、
冷え症や夏バテ対策にもなるおやつもご紹介しています。

この本が、暑い時期を過ごす皆さまの
“よきおとも”となりますように。

【目次】
part1　寒天とフルーツを使ったふるふる、ぷるぷるのおやつ
白ワインセ?リー／水の寒天セ?リー／いちし?くの水まんじゅう／桃のシ?ャスミンコンホ?ートシ?ュレ／マスカットとレモンハーフ?のセ?リー＆豆乳寒天／桃のココナッツミルク寒天 ハ?ッションフルーツソースか?け／フ?ラムセ?リーと豆乳チース?ケーキ／飲む梅セ?リー／スイカとすだちの２色ゼリー／桃と紅茶セ?リーと豆乳ハ?ニラアイスのハ?フェ／和梨の寒天セ?リーとミックスフルーツのオリエンタルテ?サ?ート／ふ?と?うと金木犀のセ?リー／いちこ?と玄米甘酒のおやつスーフ?／いちし?くと白あんのようかん／みかんの豆乳寒天／番茶寒天とえんどう豆?あんこのあんみつ…etc

part2　アイスクリームからドリンク、冷たい焼き菓子まで　しっとり、しゃりしゃりのおやつ
フ?ルーヘ?リーのスハ?イシー赤ワインセ?リーのマーフ?ルアイス／白きくらけ?とさつまいも豆腐白玉のココナッツミルクテ?サ?ート／キャラメル風味のひんやりハ?ナナオムレット／ひんやりチョコのフ?ラウニー／和栗とココアのかき氷／メロンかき氷 ココナッツバニラアイス添え／チェリーとマンコ?ーとヒ?スタチオのヨーク?ルトカッサータ／ウ?ィーカ?ンティラミス／うく?いすわらひ?餅／抹茶くす?餅／ひんやりみたらし豆腐団子 すた?ち風味／ココナッツ小豆アイスのもなか／洋梨のスイートポテト ココナッツバニラアイス添え／かほ?ちゃのお汁粉 メーフ?ルセ?リー添え／フレッシュフ?ルーヘ?リーのチョコレートか?け…etc
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