３７歳越えたら始めどき！関節の寿命を延ばす１日１分ストレッチ
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今と未来の痛みにさようなら。簡単な運動で元気な関節をキープ！
ずっと動ける体のために！ 整形外科医直伝の、関節を元気にする簡単ストレッチ＆トレーニング
「階段を上がるときにひざが痛い」「五十肩で腕が上がらない」など、関節の痛みに悩んでいませんか？ 人間の体は、生物学的にみれば50歳より前に寿命を迎えるという説も。そのため30代後半から体の機能保持のための運動を始めるのがおすすめ。若いから大丈夫だと思っていても、関節は気づかないうちに衰え始めているのです。
本誌では、座ってできる脚上げ運動や手首の曲げ伸ばしなど、自宅のリビングや寝室、オフィスなど、どこでも気軽にできて、体への負担が少ないストレッチやトレーニングで、関節を守る筋力をアップし、軟骨を元気にします。
80代からでも遅すぎることはありません。30代からシニアまで、今の痛みを軽減し、未来の痛みも防ぐ運動で、一生元気に動ける体を目指しましょう！
【目次】
関節クイズ その“思い込み ”〇？ ×？
INTRODUCTION
始める前に
関節寿命を延ばす「1日1分ストレッチ」ってどんなもの？
当てはまることがあれば黄信号!? “あぶない関節”チェックリスト
「1日1分ストレッチ」がよくわかる! Q&A
１ 足首
２ ひざ
３ 手・ひじ
４ 股関節
５ 首
６ 肩
７ 腰
８ 全身まとめて
これだけは覚えよう
関節の寿命を延ばす7つのポイント
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