休養の地図
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日常を大切にしたら、暗闇から抜け出せた――。「60点主義で１日ずつ」「小さなコーピングで身を守る」「家事をして切り替える」など、二度の休職から職場復帰した当事者だからわかる、“健やかに生きる知恵”を初公開
序章 仕事に無我夢中だった僕が、ある日突然頑張れなくなった
STEP１ ゆっくり休む――まずは疲れ果てた心と身体を充電しよう
STEP２ セルフケアを身につける――不安から身を守って平穏に日々を送ろう
STEP３ 趣味を増やす――仕事以外でも充足感が得られる自分になろう
STEP４ 家事を習慣化する――復職しても日常は続くから、暮らしを大切にしよう
STEP５ 新しい価値観を作る――再発しないために、考え方をアップデートしよう
STEP６ 職場復帰の準備をする――少しずつ自分に負荷をかけていこう
終章 遠い未来を考えすぎずに、今日１日をマシにしていく
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