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骨と筋肉をちゃんと使って、「姿勢を直すだけで」やせる!
『世界一受けたい授業』(日本テレビ系列)にも出演した大人気パーソナルトレーナーによる美ボディメソッドの決定版!
「腰を前に出して立つと、下半身が太くなる」
「デスクワーク姿勢を続けると、お尻が四角くなる」
「猫背&反り腰の人は、ずんどう体型になりやすい」
「頭と肩が正しい位置からズレると背中にお肉がたまる」
「スマホ、デスクワークをしすぎると、二の腕が太くなる」etc・・・
日々の習慣でボディラインは崩れます!!
姿勢が悪いと、骨がズレる。骨がズレると、太る。
原因がわかると効果倍増! 悩み別1日3分エクササイズ。(全動画QRコード付き)
【目次】
第1章美しいボディラインって何がどう違う?
・コンプレックスボディをつくる危険な4大姿勢
・キーワードは「骨」と「重心」
・正しい立ち姿勢の作り方
・正しい座り姿勢の作り方
・「骨」をちゃんと知ることがコンプレックス解消の第一歩
・すべては「筋肉」を正しく理解して使うところから
・エクササイズの効果を倍増させるコツ
第2章四角い&垂れたお尻をどうにかしたい
・あなたのお尻のタイプはどれ?
・お尻タイプ1 のっぺりお尻
・お尻タイプ2 ほうらくお尻
・お尻タイプ3 洋梨お尻
・お尻タイプ4 アヒルお尻
第3章脚の歪みはもう治らない?
・「美脚」ってどういう状態?
・あなたの脚のタイプはどれ?
・脚のタイプ1 O脚
・脚のタイプ2 X脚
・脚のタイプ3 XO脚
第4章太いふくらはぎを何とかしたい!
・ふくらはぎが細い人と太い人、どこが違う?
・ふくらはぎが太くなる、日常生活の姿勢や所作
第5章隠すしかなくなったウエストまわりのお肉はどうする?
・どうしてずんどう体型になる人とならない人がいるの?
・肋骨と骨盤帯には超大きな関係がある!
・「うきわ肉」には意外な原因がある!
第6章背中のはみ肉は危険信号! フェイスラインにも影響〓
・背中のはみ肉はフェイスラインがたるむ予兆〓
・頭を正しいポジションに置くとフェイスラインは美しくなる!
・肩甲骨の正しいポジションを知って、背中のはみ肉から卒業!
第7章 二の腕のたるみを気にせず、肩を出したい!
・二の腕が太くなる意外な原因
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