マインドフルネス認知療法

開発者によるMBCTのバイブル「グリーンブック」の増補改訂版。8週間プログラム進行に事前面接，終日リトリート，フォローアップ集会を追加。さらに，実践の重要要素であるインクワイアリー，思いやり・自己への慈しみ，呼吸空間法についても新たに章を設け詳説。研究・実践の蓄積から判明したMBCTの有効性とメカニズムにも言及する。



■ 主な目次

第Ⅰ部 うつという挑戦

第１章 うつ病は長い影を落とす

第２章 うつから回復した人たちはなぜ再燃するのか

第３章 マインドフルネス認知療法の開発

第Ⅱ部 マインドフルネス認知療法

第４章 「doing」と「being」

第５章 8セッションのプログラム：どのように，そして，なぜ

第６章 参加者のクラス前面接

第７章 気づきと自動操縦〈セッション1〉

第８章 マインドフルネス認知療法における思いやりと自己への慈しみ

第９章 頭で生きること〈セッション2〉

第10章 散漫な心をまとめる〈セッション3〉

第11章 嫌悪を認識する〈セッション4〉

第12章 実践の探求とインクワイアリーの実践

第13章 許容すること／そのままにすること〈セッション5〉

第14章 思考は事実ではない〈セッション6〉

第15章 マインドフルネス実践の一日

第16章 「どうしたら最善の自己ケアができるのか」〈セッション7〉

第17章 新たに学んだことを維持し広げる〈セッション8〉

第18章 今一度：プログラムの支柱としての3分間呼吸空間法

第Ⅲ部 評価と普及

第19章 マインドフルネス認知療法は有効か？

第20章 マインドフルネス認知療法はどのようにして効果を得るのか？

第21章 プログラムを紙上から臨床へと移す：MBCT のインストラクターとその患者のためのサポート