熟睡者

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出版社: サンマーク出版

著者名: クリスティアン・ベネディクト , ミンナ・トゥーンベリエル , 鈴木ファストアーベント理恵

価格: 1,760円（本体1,600円+税）

発行年月: 2023年7月

判型: Ｂ４０

ISBN: 9784763140715

世界の睡眠研究を知り尽くす最強の２人がついにタッグを組んだ－－
スウェーデン発　最高峰・最高密度の「睡眠本」　日本上陸！

■睡眠研究者が「今、知っていること」全部をまとめた
　今・世界で最も詳しくて役に立つ本！
■「眠っている間に起きていること」がわかる！
ぐっすり眠るティップスの数々！

読めば「眠り」がたちまち変わり、
脳から足先まで、自分史上最大に回復できる！

「ＳｌｅｅｐＳｃｉｅｎｃｅＬａｂ」を率いるスウェーデン・ウプサラ大学の神経学者と
健康問題を２０年追ったヘルスジャーナリストが睡眠の質を高める熟眠術を伝授！

眠りがもたらす「すごい効果」を全部受け取る自分になれる！
集中力、記憶力、アイデア力大幅ＵＰ◎
ストレス緩和、体重減◎　がん、糖尿病予防にも◎

◎眠ると脳に「記憶スペース」ができる
◎体内時計は「季節の変わり目」に調節がいる
◎体の目覚めに必要な「太陽の光」
◎睡眠に合った「体温」にする方法
◎食事は「７～１９時」の間にすませる
◎「玉ねぎ」は腸でガスを発生させ、眠りを妨げる
◎寝室の「ドア」をオープンにする
◎「目を閉じる」だけですごい効果がある
◎寝不足で「食事のサイズ」がビッグになる
◎寝ない子が眠たくなる「ホワイトノイズ」
◎「クマ」は目の下に溜まった体液
◎「眠りが続かない人」へのアドバイス

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