ジュニアのためのバレエの体づくり　踊りを磨くエクササイズ＆ストレッチ

★　しなやかで強いカラダを手に入れて
　　もっと魅せるバレエへ!

　＊柔軟性をアップするにはどうすればいい?
　＊美しい姿勢をつくりには?
　＊フォーミングアップやクールダウンは大事なの?


◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

バレエといえば「体が柔らかくなる」
というイメージで教室に通っている人も多いようです。
そのためか、バレエをはじめたばかりの人は、
バレエ特有の動作である「足が高く上がる」、
「後ろに大きく反る」など、
体の柔らかさに注目しがちです。

確かにバレエを習っているみなさんにとって、
体が柔らかいことはとてもプラスになることではありますが、
成長段階の初期では、過剰に体を柔らかくしたり、
バレエ特有の動作である「ターンアウト」を
はじめてしまうのは良いことばかりではありません。

ただでさえ、骨や関節など柔らかい状態ですから、
簡単にできてしまうこともある一方、
骨の変形や成長に悪影響を及ぼすこともあるのです。

プロダンサーの体をよく見ると、
ものすごく筋肉がついています。
柔らかさと強さがあるのです。
ジュニアクラスでは、ターンアウトの状態から
レッスンがスタートします。
しかし、その前に本書ではバレエの動作をしっかり理解し、
厳しいレッスンにたえられる、
強くしなやかな体にしておく準備が大切です。

すでに充分なレッスンを積んできたみなさんは、
さらに柔軟性にとんだしなやかな体で、
ケガや痛みのない体づくりを目指すためのヒントを
この本から吸収してください。

紹介しているストレッチやトレーニングは、
自分自身で試し、エクササイズしてきたなかで
効果があったものです。
自分に必要なエクササイズを少しずつ継続していけば、
体を守りながら、安全にバレエを踊ることができます。

目的を持って自分に必要なエクササイズに
チャレンジしてみてください。
そして、日々のレッスンに自信を持って向かえるよう
応援しています!

大月 恵


◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆PART1　ジュニア世代のバレエ体づくり

☆PART2　きほんの立ち方と姿勢づくり

☆PART3　弱点克服のエクササイズ

☆PART4　レベルアップトレーニング

☆PART5　レッスン前のウォーミングアップ

☆PART6　レッスン後のクールダウン

☆PART7　レッスンがない日のトレーニング