超簡単！体幹の鍛え方
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痩せる！腰痛軽減！姿勢が良くなる!!
「体幹力」を上げると老けない体になる!!
まずは「体幹力」をセルフチェック！体幹が「弱い」と現れる症状とは？
「体幹」は二重構造になっている
体幹トレは未使用の筋肉を使う練習
体幹トレーニングのメリット
・腰痛/肩こりが軽減する
・姿勢とバランス能力が良くなる
・お腹が出ない/へこむ
・長く歩ける/疲れにくくなる/ケガを防げる
【第1章】もっとも簡単な体幹の鍛え方
体幹トレーニングの基本 インナーユニットを常に作動させる
・インナーユニットトレーニング
・アウターユニットトレーニング
・ループトレーニング
・下肢トレーニング
・下肢トレーニング後に行う「静的ストレッチ」
ＣＯＬＵＭＮ著者が教科指導を担当！ 青学を強豪に変えた「青トレ」とは？
【第2章】日常生活を送りながら体幹を鍛える
体幹トレーニングの基本インナーユニットを常に作動させる
ＣＯＬＵＭＮワンランク上のトレーニングをしたい人は・・・全身の筋肉を鍛えるマシンを活用する
「1日14品目法」でぽっこりお腹を解消する
疑問に答えます 体幹Ｑ＆Ａ
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