脳科学で解き明かす　ストレスと脳の取扱説明書

2019年に厚生労働省が行った調査によると，私たちの2人に1人が日頃からストレスを抱えているといいます。生活環境の変化や人間関係のトラブル，親しい人の死など，日常のさまざまな出来事がストレスを感じる原因となります。
　抱えているストレスがそれほど大きくない場合は，身体を休めることで心身を回復させることができます。一方，ストレスが複数重なり，その状態がつづいてしまうと，糖尿病や心筋梗塞，うつ病などの病気が引きおこされるリスクが高まり，時に生命を脅かすこともあるのです。
　本書では，ストレスがどのようにして生じ，心身に影響をおよぼすのかを，脳科学の見地からくわしく解説しています。
　第1章では，ストレスをもたらす認知のゆがみや，ストレス耐性など，さまざまな側面からストレスをみていきます。つづく第2章では，ストレスを感知する脳のしくみや，自律神経と内分泌を介するストレスへの反応経路を取り上げます。そして第3章では，ストレスが心身に引きおこす病気とその治療法について，くわしく紹介します。
　ストレスの原因は多岐にわたり，それを完全に取り除くのはむずかしいため，私たちはストレスと上手につきあっていく必要があります。ストレスへの対策や，ストレスとうまくつきあっていく方法を，「ストレス・マネジメント」といいます。第4章では，日常生活で行えるストレス・マネジメントの数々を紹介します。睡眠や運動，入浴といった基本的な生活習慣の秘けつから，ストレスに対して具体的な行動をおこす「コーピング」まで，すぐに実践できるストレス対策が満載です。
　本書は写真やイラストを多用し，ストレスを体系的にやさしく解説するつくりとしました。ストレスに関する興味深いコラムも，各章に収録しています。ストレスに悩むすべての方，必読の一冊です。ぜひご覧ください。