勝つ！ソフトテニス最強トレーニング５０トップ選手が実践する練習メニュー

★　日本代表監督＆選手が教える、
　　試合で差がつく練習法！

★　「どこを」「なぜ」鍛えるかよくわかる！

★　具体的な強化ポイントが実戦で役に立つ！
＊　片脚立ちストロークで踏み込み足を意識
＊　イスを利用して面で捉えるボレーを身につける
＊　３球目攻撃が相手を崩す布石を作る
　　・・・etc．


◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆

ソフトテニスのトレーニングする際には、
一つひとつのプレーに狙いと目的を持って
取り組むことが大切です。

本書は、トップ選手が普段から実践する
トレーニングメニューを紹介していますが、
選手たちは、ただ淡々と練習するのではなく
実戦を意識して行っています。
練習のための練習ではいけないのです。
1本1本の打球や1つ1つの動きを、
試合で起こりうる状況を想定しながら行うことが
重要なのです。

普段のトレーニングから高い意識を持てば、
どんな局面でも凌げる対応力が身につきます。

ここで紹介するトレーニングは、
ソフトテニスで必須となる技術の習得に加え、
前衛と後衛が同時にできる実戦練習、
戦術練習も盛り込んでいます。

トレーニングを進めていく中で、
相手のどこを突けばポイントが取れるのか。
どう試合を優位に進めれば勝利をつかむことが
できるかを考えながら、
1つ1つのプレーを大切に行ってください。

中堀 成生


◆◇◆　主な目次　◆◇◆

☆Part１　ウォーミングアップ
＊　怪我防止のための準備運動とストレッチ
＊　肩甲骨を柔軟にすればスイングスピードがつく
・・・など

☆Part２　ストローク
＊　プレーヤーが持ちやすいグリップで無理なく打つ
＊　ショート乱打で意識するのは正しいフォームと
　　コントロール
・・・など

☆Part３　ボレー＆スマッシュ
＊　アップになるだけでなくボールの感覚を養える
＊　打ちたい方向に面を固定し押し出すようにボレーする
・・・など

☆Part４　サーブ＆レシーブ
＊　ボールを軽く握ってひじを伸ばし、
　　丁寧にトスを上げる
＊　ラケットを背負った形からラケットを上方向に抜く
・・・など

☆Part５　実戦練習と戦術練習
＊　ストロークとボレーをベースにラリーを続ける
・・・など


※　本書は2018年発行の
『勝つ! ソフトテニス 最強トレーニング50 トップ選手が実践する練習メニュー』
を「新版」として発売するにあたり、
内容を確認し一部必要な修正を行ったものです。