運動センスを一瞬で上げる!

運動センスを一瞬で上げる!

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出版社
BABジャパン
著者名
JIDAI
価格
1,760円(本体1,600円+税)
発行年月
2022年10月
判型
A5
ISBN
9784814204960

“神経回路”が組み替わる!
気持ち良く動き、力も速さもアップ!

アートマイムの探求から辿り着いた、筋力を超える身体動作の極意。
あらゆるスポーツ、武術、ダンス、演技を一気に底上げする運動神経の高め方を、具体的に紹介!
「動き」の種類別にわかりやすく解説!
筋トレ、ストレッチ以前のレベルを高める!

『「動き」の天才になる!』、『筋力を超えた「張力」で動く!』etc.ベストセラー続出、JIDAI氏の最新刊!


CONTENTS(抜粋)
●序章 「はじめに」ではなく、「はじまる」
エクササイズにしない/できてしまう身体になる/意味のない動作/表現者がスポーツなどを学ぶ意味
スポーツと武術/日本舞踊と武術/エネルギーの通りが生み出すもの/相反するもの
JIDAIメソッドとは/正解を他人に預けない/見た目の問題/エネルギーが通った時の感覚
●第1章 バネを利かせる! 地面反力 ~ランニング~
バネを利かせる/硬さを活かす/走るとは浮きっぱなしでいること/地面を蹴らない
足首が硬くなるようにする/別次元のスキップ/後ろ向き走り/脳をコントロールする
●第2章 敏捷になる! 股関節の抜き ~バスケ、サッカー、武道など~
敏捷性とバネは相性が悪い/片足での移動/自分自身が不意をつかれるように
方向転換/早さと速さ/ジャンプ系と落下系/脳を水平に保つ、保たない/膝抜きと脱力
●第3章 腕に螺旋エネルギーを通す! ~野球、テニス、格闘技など~
螺旋とは?/「腕ぶるん」の実践/「腕ぶるん」の発展/原理の理解によって精度を上げる
パンチからボール投げへ/遠心力に頼らない/反射の利用/背中の引き上げ/左右が教え合う
●第4章 脚に螺旋エネルギーを通す! ~サッカー、格闘技、野球など~
下半身のうねり/やり方/お尻のエクボを凹ませる/鍵は胸椎11、12番
実際にはできないことをあえてイメージする/腕の螺旋とのつながり
●第5章 触れ方の質を上げる! ~マッサージ、セラピー、合気道など~
触れる、触る/柔らかい手/指先も柔らかくする/受信/自分に触れる
力を濃淡として意識してみる/心も身体も発信だけに陥らないように
●第6章 想いを伝える、届ける! ~ダンス、演劇、プレゼンなど~
感情は自分の外にあるからこそ/リアリティ/緊張/伝えるのではなく、伝わるように
何かを語るには自分自身の声を聞くことから/閉じしまわないために/空間を遠くまで知っているか?
ゾーン、フロー/内側の張力
●第7章 日常生活で動きの質を上げる! ~特に運動はやっていない方に~
洗濯物を肘から「パッ!」(ボール投げなどにつながる)
眼球の周りに隙間(すべてのスポーツや身体表現に)
立つ時、歩く時、地面に対して足裏の柔らかさを保つ、潰さない
寝る時、布団の中での足の左右倒し

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