うつは運動で消える

世界が注目！【メンタルヘルス×運動】の第一人者が明かす、

運動で「心の健康」を取り戻すための科学的方法。



ニューヨーク・タイムズ、CNN、BBC、

ハフィントンポスト、NBC、CNNなど、世界的メディアが注目！



★日々のストレス、不安で疲れている人

★うつ、パニック、不安障害などを治したい人

★不眠を改善したい人

★依存症治療に取り組んでいる人

★認知症に不安を感じ、予防法を探している人

★仕事の集中力を維持したい人

★子どものADHDに悩む人、学力を向上したい人



などにおすすめの一冊です。



本書では、最新科学が解き明かした

運動×メンタルヘルスの最新知識が多数紹介されています。



【本書で紹介されている「運動の驚くべき効果」の一例】

・運動すると、ストレスから身を守る「BDNF」で脳が満たされる

・レジリエンス因子が増え、不安に動じなくなる

・HIITメニュー20分で「パニック発作の暴露療法10回分」の効果

・抗うつ剤に匹敵する「うつ改善効果」

・副交感神経が強化され、不機嫌になりづらく、落ち込みにくくなる

・依存症からの回復が早まる

・運動不足の認知症リスクは遺伝と同程度

・運動すると自然界で2番目に強い「睡眠導入剤」が脳から放出される



運動がいかに「心と脳」に良い影響を及ぼすか、

また、そのための具体的な改善方法までわかります。

巻末には写真付きで

具体的なエクササイズ方法も紹介。



ずっと悩まされてきた「心の不調」とさよならできる、

注目のメンタルヘルス書です。