万年不調から抜けだすがんばらないご自愛

マンガ家・竹内絢香×心療内科医・鈴木裕介（Dr.ゆうすけ）コラボ！心とカラダをととのえるセルフケアコミックエッセイ。

【この本はこんな方にオススメ！】
・漠然とした不調に悩まされている
・なんだか常にだるい
・年齢を重ねるにつれ、体質の変化を感じる
・自分に合ったセルフケアがわからない
・自分を労わるのが苦手

★本書でいう「ご自愛」とは―――
自分の心やカラダがちょっとプラスになる行動や考え方のこと。
「完全に体調のいい日が1日もない！」と悩んでいた30代半ばの著者がヘルシーに生きるための一歩を踏み出す備忘録。

・どうしても気分が上がらないときは「日光」を浴びてみる
・楽しさや気持ちよさを求めて「運動」してみる
・不安な気持ちに支配させそうなときは、「瞑想」をしてみる
・自分の中にある「固定観念」を整理してみる　など

漠然とした不調に悩まされていた日々が少しだけラクになった、誰でもできるご自愛を20個紹介＆すべてのご自愛に対する鈴木裕介先生の解説つき！
万年不調の日々から抜けだし、ヘルシーに生きるためのヒントが詰まった一冊です。

【目次】
Chapter1 生活のご自愛
ご自愛１　ゆっくりお風呂に入る
ご自愛２　自分のカラダの声を聴く
ご自愛３　好きなものに没頭する
ご自愛４　日光を浴びる
ご自愛５　思いっきりだらける
ご自愛６　自分に適した睡眠環境をつくる
ご自愛７　自分に手間をかける

Chapter2　チャレンジご自愛
ご自愛８　片付け
ご自愛９　瞑想
ご自愛10 アロマ
ご自愛11　根拠のないものとうまく付き合う
ご自愛12　運動
ご自愛13　ジャーナリング
ご自愛14　デジタルデトックス

Chapter3　心のご自愛
ご自愛15　自分を褒める
ご自愛16　自分だけを責めない
ご自愛17　NOを言う
ご自愛18　「～べき」を整理する
ご自愛19　調子がいいときにやりすぎない
ご自愛20　怒りを否定しない