「なんとなく気分がすぐれない」は、１分で治る！
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テレワーク、オンラインで、心と体の不調を訴える人が急増！
1分でできる5つのセルフケア術
◎イメージ呼吸法 ― 不安や息苦しさ、疲労感を解消する
◎笑いの体操 ― 朝の目覚めの悪さを解消する
◎意識チェンジ法
― 神経回路を切り替え、ストレス強度を下げる
◎セルフケアタッチ入浴法
― 体と心の緊張が取れ、脳の休息が取れる
◎思考解放術 ― 長年苦しめてきた思考の癖を変換する"
本文はイラストを多用した2色。
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