ＤＶＤ＞パワーヨガ入門

腕力には頼らない！
アレクサンダーテクニークで実現する腕だけで体を浮かす“浮上系”ポーズ！！
“浮上系”ができると…
?お腹が引き締まる
?丹田の密度が高まり覇気が出て若返る
?免疫力が高まる
?全身の筋力アップで肩こり・腰痛解消

「このパワーヨガは腕力の問題ではありません。もちろん女性でも簡単にできるようになります。私も50を過ぎてから、これら浮上系ポーズができるようになりました。アレクサンダーテクニークに基づいた段階的練習で、無理なく合理的に浮上系ポーズは習得できます。できるようになれば世界が変わります！」（吉田篤司）


CONTENTS

■特殊呼吸法
　◎息の吐き出し方
◎五つの基本動作
■アレクサンダーテクニーク
◎頭と首のバランス
　◎近くのものに手を伸ばして取る
　◎ウィスパード「あー」とスクワット
■初級ヨガ
　◎ウトゥカタアサナ
◎ヴィーラバドラアサナ〔イグニッション／アタックモード／バトルモード〕　◎ダヌラアサナ（初級／中級／上級ブリッジ）
■浮上系ポーズ
◎ヴァシシュタアサナ ◎バカアサナ（初級鶴のポーズ）
◎パールシュヴァ・バカアサナ（サイドレッグ鶴のポーズ）
◎カウンディンニャアサナ（クロスレッグ型）
◎テンセグリティ ◎カウンディンニャアサナ（オープンレッグ型）
◎シールシャアサナ（三転倒立） ◎連続ワザ
◎パドマアサナ（結跏趺坐） ◎ガーラヴァアサナ（苦行者のポーズ）
◎バカアサナ（上級鶴のポーズ） ◎マユーラアサナ（孔雀ポーズ）