７０歳からのゆる～い筋トレ＆ストレッチ
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いつまでも一人で買い物に行けるからだをつくる！
超らくちんなのに効く、４８エクササイズ
コロナ禍で外出できず、運動不足で筋力が低下してしまうシニアが増加しています。歩けなくなったり、認知症がすすんだり、介護が必要になる可能性も……。
本書は、介護事業を経験した著者だからこそわかる、「介護予防になる筋トレ＆ストレッチ」を紹介。
超らくちんなストレッチで体を動かすことを習慣化し、筋トレでしっかりと鍛えます。
一生介護不要！ 自立した生活をおくり続けるためのプログラムを揃えました。
難しい動きは一切なし！ 誰でもすぐに始められます。
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