ゆっくり吐くこと

ホンモノの“全集中の呼吸”
常識を超えた、驚異的能力を生む！

ヨーガ教典を超えた秘伝！
呼吸の強さ、長さ、回数、身体各部位の使い方などを細かく指定した“確かなテクニック”を伝授。
「生き（息）る力の増大」から「空中浮揚」まで、無限の可能性を引き出す！


CONTENTS

●第1章　導入　呼吸法の本質
１　ヨーガ呼吸法の神髄　ヴァーユ（風）
呼吸の性質　／　呼吸法の歴史　／　ヨーガの８階梯　／　修行の順序　／
10種類のヴァーユ　／　コラム１　劇団・クラリネット・時計修理の呼吸法
２　根源的生命エネルギー　プラーナ
プラーナと気　／　 プラーナ粒子を視る　／　「プラーナの秘密を解く」から　／
プラーナを体感する　／　プラーナを取り込む　／　コラム２　素潜りの世界記録
３　プラーナを食べる
自然食とは　／　私の食べているもの　／　プラーナを食べる　／
コラム３　フルーツ・ババと飲まず食わずの行者
４　健康維持と呼吸法
気功とヨーガ　／　医療気功　／　手当ての効果　／
インド医学「アーユル・ヴェーダ」　／　治るための積極的な方法　／
コラム４　肥満と病気
５　ヨーガ経典を超える
混同されがちな記述　／　経典の記述を理解するには　／
昔のヨーガ行者の側に坐る　／　昔のヨーガ行者の呼吸法を探る　／
経典を超える　／　コラム５　私のガン対策

●第2章　本意　基本的な呼吸法
１　呼吸法の基礎
基礎が大切　／　いつでもできる日常的な訓練　／
緊張とリラックス　／　１対４対２の呼吸法
２　完全呼吸法の第１歩
基本的な呼吸法とは　／　姿勢と坐り方について　／　完全な呼吸法とは　／
下部呼吸法の技法とその効果　／　中部呼吸法の技法とその効果　／
上部呼吸法の技法とその効果　／　外的完全呼吸法の技法とその効果　／
半内的完全呼吸法の技法とその効果

３　実践的に重要な呼吸法
呼吸法の効果　／　スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ（安楽呼吸法）　／
ウッジャーイー・プラーナーヤーマ（征服呼吸法）　／
カパーラ・バーティ・クリヤー（頭蓋光明浄化法）
４　食欲を抑える呼吸法
インド人の菜食　／　呼吸法で食欲をコントロール　／
ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ（気道浄化呼吸法）
５　暑さを克服する呼吸法
シータリー・プラーナーヤーマ（冷却呼吸法Ⅰ）　／
シートカーリー・プラーナーヤーマ（冷却呼吸法Ⅱ）

●第3章　達意　繊細な呼吸法
１　主要なチャクラ──その役割と瞑想効果
人体に散在する多くのチャクラ　／
ムーラーダーラ・チャクラ(脊椎最下部チャクラ)の役割と瞑想効果　／
スヴァディシュターナ・チャクラ（仙骨叢チャクラ）の役割と瞑想効果　／
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