脳神経外科医が教える不調が消える脳の休め方
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1章
不調が消える脳の休め方（メンタル編）
ストレスを感じないマインドに変わる
「リフレーミング」で視点を変える
「忘れる力」を磨いて嫌な記憶を断捨離
心身へのダメージが大きい「ぼっち」を避ける
自分を客観視する「メタ認知」を習慣化
ネガティブ・アグレッシブのススメ
逃げるのは恥だが役に立つ
2章
脳の疲れを癒す瞑想
脳の疲れを癒す瞑想～実践編～
呼吸で自律神経を整える
脳のパフォーマスを上げる眠り方
アクティブレストとパッシブレスト
脳が喜ぶ食べ物と食事法
寝る1時間前にぬるめのお湯に浸かる
日常生活に運動を取り入れる
骨盤を立てて座ると疲れない
現代人が鈍りがちな五感を研ぎ澄ます
スマホ断捨離をする
感動の涙を流す
脳に優しいシングルタスク
生活に少し変化をつける
優先順位が低いことはルーティン化
SNSとの正しい付き合いかた
3章
菅原先生に聞く！脳のQ&A
仕事人間は認知症になりやすい？
サプルを飲むときの注意点は
アルコールは脳をリラックスさせる？
寝溜めは疲れが溜まりやすい？
脳の疲れ具合を自分で知るには？
･･･ETC
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