ＮＨＫガッテン！血糖値を下げる！名医・専門家のアドバイス付き【最新】科学ワザ

健康診断で「高血糖」と指摘されている人、
“糖尿病予備群”なのに、そのまま放置してしまっている人
そんな人におすすめの１冊です。

NHKの人気番組「ガッテン！」で放送されて話題になった、
糖尿病に関する“新常識”と、お役立ちの“改善ワザ”を厳選。
さらに、名医・専門家の皆さんの最新情報とおすすめワザも掲載しました。

＜本書ならではの読みどころが満載！＞
●番組開始からこれまで15回以上、さまざまな角度から放送を積み重ねてきた「糖尿病」の改善ワザが1冊に！
●番組に協力した第一線の名医・専門家16人の最新ワザも収録！
●「糖尿病治療ライフ」をマンガで、リアルに実感！
●＜巻末付録＞「食べて血糖値改善」おかずレシピ集付き

＜目次：＞
血糖値が気になるアナタの知らなきゃいけない基本の「き」

Part１“後悔しない”ための血糖値の新事実
警告１：高血糖は、失明や足の壊疽などだけでなく「認知症」や「がん」のリスクも増やす
警告２：“脳のインスリン不足”が原因　高血糖が「脳の老化」も引き起こす
警告３：「糖尿病予備群」かどうか気になったら経口ブドウ糖負荷試験を受けるべし！
警告４：血液検査の数値はどこまで下げるべき？　目標値は、年齢や病状で異なる
警告５：「食後高血糖」、「血糖値スパイク」の人は糖尿病へまっしぐら！
警告６：「血糖値はとにかく下げるべし！」は間違い!?
　　　　「低血糖」も、病気のリスクを高める場合が！
警告７：65歳が分岐点。糖尿病改善の対策が、「フレイル」の引き金になる危険性も！

Part２　食べ方を少し変えて血糖値を改善する
新事実：「野菜ファースト」のコツは“食べる順番”だけではなかった！
新事実：「ご飯の最後食べ」でインクレチン効果が高まる！
新事実：腸内環境を食物繊維で改善すれば、血糖値が上がりにくくなる
新事実：マグネシウムの摂取で、血糖値を下げる酵素パワーがアップ！

Part３　ラク～で軽い運動で血糖値を改善する
新事実：「ピンク筋」を増やせば、血糖値は下がりやすくなる！
新事実：毎日の生活でささっとできる“ちょっとした運動”で効果大
新事実：骨への刺激が、血糖値にも好影響！

Part４　治療を上手に受けて血糖値を改善する
専門医に取材(1) 薬物治療の現在
“インクレチン関連薬”から「ＳＧＬＴ２阻害薬」まで

専門医に取材(2) 「インスリン注射」の真実
早めにインスリン注射を打てば発症前の状態に戻れることも！

Part５　さらに生活習慣を変えて血糖値を改善する

【巻末付録】「食べて血糖値改善」のひと皿おかず