最高のぐっすり睡眠
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睡眠の名医による「ぐっすり眠れるようになる本」。
寝ても疲れが取れない人は必読です！
・熟睡できない原因は？
・ココが怖い！「睡眠時無呼吸症候群」
・誰でも簡単！「質の高い睡眠」へ変える方法
①ぐっすりストレッチ
首もみストレッチ
腕まわしストレッチ
足首曲げ深呼吸
②いびき解消メソッド
舌の筋トレ
シムスの体位
一杯の味噌汁
「いびきを招くNG習慣」や、
いびきをかかずにぐっすり眠る「マル秘ワザ」も詳しくご紹介します。
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