短く深く瞑想する法
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いつでもできる、どこでもできる――。
あなたの毎日を“マインドフル”にする、
きわめてシンプルで効果的な瞑想法を紹介。
◎まずは「１分」からでいい！
◎調身・調息・調心――より深い瞑想の基本
◎「何もしない」という最高の休息法
◎ストレスがどんどん消えていく「聴覚瞑想」
◎しつこい怒りや不安を手放すには？
◎“ネガティブ中毒”から抜け出すラベリング・テクニック
◎この三つの「セルフイメージ」を変えていこう
◎「感謝の瞑想」で人間関係はもっとよくなる
予約の途切れない人気瞑想講師が教える、
「心が軽くなる」「体が楽になる」「頭が冴える」自己改革メソッド！
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