ママも子どももイライラしない親子でできるアンガーマネジメント

ママのイライラにも、

子どものイライラにも効果あり！


「いい加減にしなさい！」「何回言えばわかるの?!」
子どもの言動についイライラが爆発。

でも、怒鳴ってしまったことを後悔……こんなことはありませんか？



大事なのは「怒らないこと」ではなく「後悔しない怒り方ができること」。
本書では、「怒る必要のあること・ないこと」を決めて、
怒りの感情と上手につきあえるようになるアンガーマネジメントのトレーニングを、
家庭で手軽にできる形でわかりやすく紹介します。



母親向けアンガーマネジメント講座やキッズプログラム開発などで活躍する著者が、

自身の子育て経験や多くの母親からの相談事例をもとに、
日常生活でよく起こるシチュエーション挙げながら具体的に解説。
ママのアンガーマネジメントだけでなく、
親子で一緒に取り組むことで、子ども自身にも
イライラに振り回されない心を育むことができます。


SNSで人気のイラストレーターこつばんさんによる豊富なイラストで、
「ある！ある！」と共感しながら楽しく学べます。



■目次（抜粋）


第1章●ママがイライラするのは当たり前

・「ほめるママ」のプレッシャーは捨てていい

・自分を責めないで！ママは怒っていい

・イライラは我慢が必要?　いいえ、決めるだけ


第2章●「イライラ」が教えてくれる8つのサイン

・「危険」を教えてくれる

・「守りたいもの」を教えてくれる

・「自分の本当の気持ち」を教えてくれる



第3章●上手に怒るための5つのステップ

・イラっとしたら6秒待つ

・「怒る・怒らない」を決める

・伝え方を身につける


第4章●今すぐできる！「イライラを落ち着かせる」マジック

・頭の中で引き算しよう

・その場クギづけ作戦

・怒りの温度づけ

・その場を離れよう


第5章●毎日取り組んでイライラしにくいママになる「心広げるマジック」

・イライラの記録「アンガーログ」

・イライラの正体を知る「べきログ」

・状況を変える「変化ログ」

・24時間チャレンジ「穏やかなママ」


第6章●シチュエーション別！ママと子どもの「イライラしない」かかわり方

・些細なことで怒ってしまう自分にイライラ