名医が教える薬に頼らない血圧の下げ方
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自力で高血圧の数値改善＆血管強化！
我慢しない！効果がすぐ出る！血圧が下がるズボラ技
血圧は大丈夫？セルフチェックつき!!
【巻頭特集】
1）血圧はなぜ上がるのか？
2）高血圧が続くと命が危険にさらされる！
3）血圧を下げるポイントと基礎知識
【1章】血圧を下げる生活習慣
冬場に血圧を上げない入浴法
ウォーキングを習慣化させる
血圧を上げない食事の基本ルール
睡眠時間の質を改善する
起きたらまず朝日を浴びる
タバコは1日でも早くやめる
･･･
【2章】血圧を下げる食習慣
血圧対策に欠かせない減塩のコツ
毎日大さじ2杯程度の酢を摂る
健康効果が高いにんにく＆しょうが
主食を白米から玄米に変える
肉をしっかり食べる
毎食取り入れたい大豆食品
･･･
【3章】血圧を下げるツボ＆マッサージ
動脈マッサージで血管を拡げる
寝ころびながら手足をぶらぶら
タオルと握るだけで血流改善
テレビを観ながらできるツボ押し
毛管運動で血流を改善
･･･＆MORE
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