科学的に血圧を下げる方法
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24時間・33年! 自らの血圧を測り続けた著者が科学的エビデンスに基づき「本当に効果があった方法」を厳選!●起床後にお酢やレモンを飲むと血圧が下がりやすくなる●減塩は月に1度だけ頑張れば良い●塩分が多いイメージがある「みそ汁」。実は高血圧のリスクを防ぐのに効果的な食事だった●我慢するのはたった「1週間」だけ!「塩分ファスティング」で味覚が変わる●運動が苦手な人でも大丈夫! 歩く、階段の上り下り、ストレッチという簡単な運動で高血圧は改善する●一番大切なのは、自分の血圧の状態を知ること●無理して身に着けているきつい洋服や下着が血圧を上げる原因の1つになっている●塩分なしでも大丈夫! しょうゆや塩を使わなくても食事を美味しく食べるコツ
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