名医が教える高血圧自力で下げる方法

仮面高血圧とは？　睡眠時間は最低7時間が効果的！
高血圧は認知症の原因にも……etc.
最新エビデンスに基づいた高血圧対策法をQ&A形式で解説?

皆さんは会社の健康診断などで「血圧が高め」や「高血圧の疑いがある」と言われ、「なぜ私が？」と困惑した経験はありませんか？　日本では高血圧の人が多く、40～70歳の高血圧有病率は、男性で60％、女性では40%を占めています。特に男性では30代でも5人に1人、40代では3人に1人が高血圧で女性でも50代から高血圧患者が増え始め、60代以降では50%を超えています。
本書はそのような高血圧で悩んでいる人にとって必読の一冊です。
「高血圧に対して、何とかしなければ……」「病院に行く前に自分でできることはないのか？」といった人に向けて、誰もが知りたい高血圧対策法をQ&A形式で紹介しています。
ぜひ高血圧やその対策についての理解を深めて、克服していきましょう！

【主な内容】
Part1　なぜ私が・家族が高血圧に?! 「高血圧」を理解する
・高血圧ではどんな症状が現れるのですか？
・なぜ高血圧を放置してはいけないのですか？
・「仮面高血圧」とは何ですか？

Part2　気になるウワサを解消しよう 高血圧の「ウソ ・ ホント」
・年をとったら血圧は高いほうがいいって本当ですか？
・一度高血圧になったら一生治らないって本当ですか？
・高血圧は「遺伝」というのは本当ですか？ 親が高血圧だと必ずなりますか？

Part3「生活習慣」を見直して血圧を下げよう！
・「減塩」でどのくらい血圧が下がりますか？
★食事編
・減塩に取り組むうえで知っておきたいポイントを教えてください。
・コンビニ食での減塩のポイントを教えてください。
★運動編
・「筋肉を保持する運動」はなぜよいのですか？
★生活リズム編
・どのくらいの睡眠時間が理想的ですか？
★その他の嗜好・習慣編
・「飲酒」を控える必要はありますか？
・「ストレス」と高血圧は関係がありますか？

Part4「降圧薬」を味方につけて、恐れず使うための知識
・薬は生涯続けなくてはならないのでしょうか？
・血圧が高いときだけ飲むのでもよいですか？
・薬を飲み忘れたらどうしたらよいですか？

おわりに　高血圧対策で「一番大切なこと」は……
・高血圧対策で一番大切な心得は何ですか？