毎日テキパキ！お手軽”生活トレ”で快適ボディー
おうちでOK!
料理・掃除・洗濯の「ついでに」無理なく筋トレ！
健康で長生きするためには、年齢とともに衰えていく筋肉を継続的に鍛えるのがカギ。
「生活トレ」なら着替えないでOK、出かけないでOK、わざわざ時間をつくらないでOK、特別に何かを用意しなくてOK。
日常の基本動作も「シャキッと立つ、ピシッと座る」「スイスイ歩く」「階段をホイホイ上る、じわじわ下りる」などで立派なトレーニングに！ 掃除などの家事のついでに、簡単に日常生活に取り込める筋トレも紹介。
「ついでに」が積み重なることで、いつのまにか運動と同じ効果が得られ、運動不足が解消、筋力もアップ。
超がつくほど手軽なのに負荷もある「生活トレ」を日々に取り入れて、テキパキと動きやすく、快適な体をいつまでも維持しよう。
※2019年9月・10月のアンコール放送です。放送時のテキストがそのままご利用いただけます。
目次
テキパキ動いて活動量を増やそう！
１、動きやすい体のベースをつくる
２、シャキッと立つ ピシッと座る
３、スイスイ歩く
４、ホイホイ上る ジワジワ下りる
“ついで筋トレ”で筋肉を鍛えよう！
５、キッチンで“ついで筋トレ”
６、掃除したら“ついで筋トレ”
７、洗濯したら“ついで筋トレ”
８、こんなときにも“ついで筋トレ”
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