セルフケアの道具箱
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ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人か?「回復する」とは、 「セルフケア（自分て?自分を上手に助ける）」か?て?きるようになること。 「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者か?、 その知識と経験に基つ?いたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形て?紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネシ?メント」「認知行動療法」 「マイント?フルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方か?わかりやすいように、可能なかき?り専門用語を使わす?に紹介します。イラストは漫画家の細川貂々さん。コロナ禍で不安を抱える人にも！
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