人生１００年時代の養生訓
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老後に必要なのは、お金ではありません。「筋肉」です。
日本人の平均寿命と健康寿命のギャップは男女とも約10年。
その10年間に、歩けなくなる、食べられなくなる、認知できなくなるなど、様々な問題が噴出する。
この10年を健やかに過ごすには、なにより「運動」と「栄養」と「筋肉」が大切になってくる。さらには「社会とのつながり」も重要だ。
本書は、最新の老年医学の知見と地域医療の経験から、誰にでもできる「人生ラスト10年の難問」の対処法をやさしく伝授する。
人生ラスト10年を乗り切るために－－これからは、貯金ではなく「貯筋」！
「サルコペニア（筋肉量・筋力低下）」と「低栄養」を遠ざけて、どんどん外へ出ていこう！
【目次】
序章 グレート・ジャーニー
１章 人生ラスト10年問題
２章 サルコペニアに備えよう
３章 低栄養という壁
４章 筋肉はみんなの資産
５章 みんなで健康になろう
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