１日３分！さするだけで免疫力が上がるリンパマッサージ
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今、もっとも気になるキーワードである「免疫力」。
免疫力は、栄養のある食事、質のいい睡眠で高められると言われていますが、
自宅で手軽に行える「リンパマッサージ」で「血液」と「リンパ」にアプローチすることでも効率よく高めることができます。
具体的には「首」「鎖骨」「ふくらはぎ」「足首」のリンパを中心に、全身をさすって刺激することで
体を温め、体にとって不要である老廃物が流れてスムーズになることで、免疫力が向上します。
本書では、小さなお子様からお年寄りまで、家族みんなで取り組める簡単なメソッドを考えました。
ぜひ、1日3分、就寝前の習慣にしていただけたら嬉しいです。
また、「免疫力アップに効果的な食材・食事」「ストレスケアと免疫力の関係性」の話もしっかり盛り込みました。
マッサージ、食事、メンタルケア。
この3方向からのアプローチを行って、しっかり免疫力をあげていきましょう。
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