らくらく筋トレ！脳内がα波になるバンドトレーニング

スポーツ医学博士による、筑波大最先端研究が生んだ革命的らくらくトレーニング！
運動不足と心のモヤモヤを同時に解消する“気持ち良い”筋トレ!!

“バンド１本”の奇跡。
?ゆっくり呼吸・動作で自然にα波になる“瞑想効果”！
?自力ではできない動きができてしまう“補助効果”！
?使いにくい筋肉を鍛えてくれる、ほど良い“負荷効果”！
?“開く”動作が、気落ち良く心を晴らす“爽浄効果”！


CONTENTS

●第1章　体が衰える理由と衰えさせない原理
　１　本当に恐ろしい運動不足
　２　維持と向上
　３　ずっとずっと〝向上〟させ続ける！

●第2章　心を向上させる一番確実な方法
　１　心って意外と単純!?
　２　〝やる気〟のうまい出し方
　３　心と体の関係
　４　うつの思考と運動との関係
　５　アルファ脳波とは
　６　アルファビクスが心理面に及ぼす影響
　７　運動と脳

●第3章　アルファビクスの原理
　１　〝できない動き〟をさせてくれる！
　２　負荷があるから向上する！
　３　〝開く〟運動の底力
　４　〝ゆっくり〟と腹式呼吸の効果

●第4章　アルファビクスをやってみよう！
　１　胸を開こう！
　２　腕を伸ばそう！
　３　背中を動かそう！
　４　腕を引き締めよう！
　５　全身を使おう！
　６　足の上げ下ろし
　７　背中を後ろに倒そう！
　８　前に倒そう！
　９　足を上げよう！
　10　お腹を引き締めよう！
　11　無理なく腰を動かそう！

●第5章　アルファビクスとは？
　１　「アルファビクス」の名前の由来
　２　アルファビクスの運動パターン
　３　企業でのアルファビクスの活用
　４　妊婦さん向けのアルファマタニティ
　５　高齢者向けのアルファビクス
　６　運動宅配
　７　世界に向けてのアルファビクス

●第6章　インストラクターになろう！