ゆるやせストレッチ

食前や食後にストレッチをすると、血糖がコントロールできて太りにくくなる。
この理論をもとにした、ストレッチでやせる本です！


【食前のストレッチで太りにくくなる！】

「ストレッチではやせない」が定説です。やせるためには、筋トレやランニングのような、しっかりした運動、そして、しっかりした食事制限が必要だといわれていました。

そんなこと運動嫌いにはできない。食べるのが好きだからできない。


しかし、最近の研究で筋肉を伸ばすストレッチをしただけでも、血糖値を低下させることがわかりました。

運動によって血糖値が下がる報告はあったのですが、ストレッチでもその効果が実証されたのです。

そこで、食時の前後にストレッチのような運動を行うと、食事によって摂取した栄養が、脂肪細胞よりも、筋肉に優先的に多く吸収されるのでは。

この理論を応用したのが、「ゆるやせストレッチ」のダイエット法です。



【続けられるダイエット！】

「ダイエットをするなら、続けることが大切！」と、わかっていても、なかなか続けられないもの……。

やせるためには体を動かすことが必要とわかっていても、実際に行動するのは億劫です。

でも、食べる前の短い時間や、「○○しながら」なら、始めることができます。

それも、「ストレッチ」という手軽な運動なら、さらに行動しやすくなります。

これをあわせたものが、ゆるやせストレッチです。


著者は、本格的な筋トレの第一人者で、ベストセラー『自重筋トレ』シリーズの比嘉一雄さん。
早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院で学びながら、科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」を考案し、多くのクライアントをダイエットの成功に導いた、「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナー。


本書のダイエット法は、「短期間で一気に痩せたい」という方には向きません。
食前・食後の運動が太りにくくなるという理論をベースに、ストレッチという手軽な運動を組み合わせることで、「続けられる」「習慣化する」ことに重点を置いた、手軽にできるダイエットです。
「続けられない…」「毎日がんばれない…」という理由から、ダイエットを失敗した方にぴったりの一冊です。これができなかったらどんなダイエットもできません！