本当に強くなる“一人稽古”

ジャンル問わず！
達人たちはみな、“型稽古”で達人になっている！

“実戦的でない”、“形骸的”なんてとんでもない！
ジャンル問わず、武術に普遍的に存在する、「一人稽古で本当に強くなるシステム」をご紹介！
どんな武術・スポーツにも応用可能！
野球でもテニスでも剣道でも、決まった形の素振りを繰り返すのには理由がある！
このしくみがわかれば、あなたは“一人”で強くなれる！


CONTENTS

序 章　“一人稽古”なしに強くなった者はいない！
　１　型稽古で“実戦力”？
　２　野球も“型稽古”!?
　３　“一人稽古”なしに強くなった者はいない！

第１章　外形と内形
　１　“外”から“内”へ
　 　２　サンチンの“外形”
　３　“器”を作り、その中を練る

第２章　立ち方と姿勢
　１　“自然体”で立つとは？
　２　型で学ぶ“自然体”
　３　姿勢の“中身”

第３章　威力を出すための体の使い方
　１　突きの威力を上げるには？
　２　エネルギーの集約ポイント
　３　力を生む、真のリラックス
　４　矛盾する力

第４章　防御の内実“添わす”という極意
　１　“どう受けるか”という問題
　２　“添わす”はどうすれば体得できるのか？
　３　“添わす”の内形

第５章　相手と繋がる合気技 “クラッチング”からできること
　１　型で合気が修得できる？
　２　“突かれる”でなく“突かせる”
　３　“クラッチング感覚”の養成
　４　一人で養う“クラッチング感覚”
　５　“クラッチング”の共通形態

第６章　蹴らない歩法
　１　“抜き”の歩法
　２　相手が崩れる足さばき
　３　術を可能とする歩法

第７章　“心”の扱い方
　１　「内形」醸成に不可欠な心・意識
　２　“心”で組むサンチン
　３　「受け」と「受け入れる」
　４　型修練は“引き算”の階段
　５　感性を大切にする稽古
　６　“割稽古”のススメ
　６　心と体をつなげるということ