まいにち１０秒ストレッチ
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【こりや痛みはなぜ起こる？】
たとえば腕を動かすときに、「肩の筋肉」だけを使えば、肩ばかりに負担がかかります。結果、筋肉が硬く、縮こまって、こりや痛みを引き起こすのです。
一方、脇や体幹など、他の筋肉もバランスよく働かせることができれば、肩への負荷が減ります。こりや痛みの発生を未然に防げるだけでなく、症状を改善することもできます。
【なぜ10秒でいいのか――理由は「クロスポイント」にあり】
筋肉をバランスよく働かせるカギを握るのが、「クロスポイント」です。さらに、ストレッチ前に刺激することで余分な筋肉の力みが抜け、体がより伸ばしやすくなるという効果も。ストレッチの効き目がグン！と高まる。だから１０秒でOKなのです。
◆本書の特徴
（1）日めくりタイプだから、デスクに置いて、いつでもどこでも！
本書はデスクに置いて使える日めくりタイプです。パソコン仕事で座りっぱなし、長時間のデスクワークで運動不足が気になる…という方におすすめ！ 壁掛けにしても使えます。
（2）動画付きで、細かい動きがわかりやすい
動作のスピードや腕の伸ばし方など、ストレッチの動きが動画で確認できます。細部までわかりやすいから、迷わず実践できる！
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