ＳＥＬＦ　ＣＡＲＥ　ＢＯＯＫ　３６５日やさしい疲れのとり方

本を開けば、心と体がほぐれる

あなたにぴったりのケアがきっと見つかる本



毎日忙しいあなたへ。

肩こり、腰痛、目がぼやける、足がむくむ、

眠っても疲れがとれない、やる気が出ない、

気持ちが落ち込む、眠れない……。

そんな悩みを解消する、120のセルフケア方法を紹介します。



Level1　ちょっと疲れた

Level2　今日はクタクタ

Level3　毎日疲れている

Level4　もうダメかも

の4つの疲れの度合いに分けて、

365日、暮らしの中でかんたんに実践できる方法ばかり。



イラストを添えて読みやすいレイアウトにした誌面は、

眺めるだけでも気持ちがほぐれてきます。

巻末には体、心、食、環境のカテゴリに分けた索引も掲載。

こりかたまった心と体を整えるためのアイデア集です。



＜担当編集からのメッセージ＞

人気イラストレーター 朝野ペコさんの描き下ろしイラストを

ふんだんに使った誌面は、ゆるやかな雰囲気で、

ページを眺めるだけで楽しい本です。

パラパラめくって、「今日はこれをやってみよう」と思えるケア方法ばかりです。



＜監修者プロフィール＞

小池弘人（小池統合医療クリニック院長）

東京生まれ。1995年群馬大学医学部医学科卒業。博士（医学）。

群馬大学医学部非常勤講師、日本統合医療学会指導医、

日本内科学会認定医、日本臨床検査医学会臨床検査専門医など。

漢方、鍼灸といった東洋医学などを通じて、現代医療における

代替医療の可能性を探求している。とくに、監修として関わった

『ふくらはぎをもむと超健康になる』(マキノ出版)がベストセラーとなり、

「ふくらはぎ習慣」の火付け役となった。他にも『オトナ女子の不調を

なくすカラダにいいこと大全』（サンクチュアリ出版）などの監修を行う。



＜イラストレータープロフィール＞

朝野ペコ

大阪在住のイラストレーター。

書籍や雑誌、広告等のイラストレーションを手がける。

音楽や映画、ファッションの要素を取り入れて絵を描いている。