ＧＯＯＤ　ＳＬＥＥＰ　ＢＯＯＫ　３６５日ぐっすり快適な眠りのむかえ方

本を開けば、心と体がほぐれる

あなたにぴったりの眠り方がきっと見つかる本



ぐっすり眠りたいあなたへ。

不安や考え事でうまく寝付けない、

夜中に目が覚めてしまう、

朝すっきりしない、夢をよく見る……。

そんな悩みをほぐす、120の眠るコツを紹介します。



Part1　日中

Part2　夕暮れ

Part3　ベッドの中

Part4　真夜中

1日を4つに分けて、時間帯ごとにできることを解説。

365日、暮らしの中でちょっと役立つ方法を集めました。



イラストを添えて読みやすいレイアウトにした誌面は、

眺めるだけでも気持ちがほぐれてきます。

巻末には体、心、食、環境、知識のカテゴリに分けた索引も掲載。

心と体を整えるためのアイデア集です。



こんな人に

〇眠りに不安を感じている方

〇ついついベッドでスマホを見続けてしまう方

〇最近眠りが浅くなってきたという方

〇イラストブックで癒されたい方

〇大切なあの人へのプレゼントを探している方




＜担当編集からのメッセージ＞

注目のイラストレーター 土屋未久さんの描き下ろしイラストを

ふんだんに使った誌面は、ゆるやかな雰囲気で、

ページを眺めるだけで楽しい本です。

パラパラめくって、「今日はこれをやってみよう」と思える眠りのアイデアばかりです。



＜監修者プロフィール＞

芦澤裕子（市川メンタルクリニック院長）

精神保健指定医、日本精神神経学会専門医・指導医、

日本睡眠学会認定医。『心やすらぐ、ぐっすり眠れる

夢の絶景カレンダー 2020』（翔泳社）の監修を行う。