こころの深呼吸

ストレス？ ためなければ大丈夫。

読むたびに気持ちが軽くなる、心療内科医・ジャズ歌手 海原純子さんの心を癒す言葉の数々。
写真を撮るのが大好きな著者撮影の写真も。

心のモヤモヤやストレスへのアドバイスに、「気持ちが明るくなった」「いつも励まされる」
など反響の大きい月刊『婦人之友』の人気ショートエッセイに書き下ろしを加えた1冊です。


■目次

第1章　少し疲れたなと感じたら
・体がゆるむと心もゆるむ
・立ちどまって空を見る
・「鼻呼吸倍気法」でリラックス
・にっこりの効用
・しなやかな心を
・気分を変える
・人生の雨降りに

第2章　心のクセに気をつけて
・比べない生き方
・思い通りにしたいあなたへ
・気晴らし？それとも依存？
・「役割依存」になっていませんか？
・自分で決めよう
・もうちょっとやってみたら？
・「いっておいて下さい」症候群
・心のクセ

第3章　あなたらしく休息を
・休暇のとり方
・計画、それとも気分？
・のび縮み
・楽しみは人それぞれ？
・よい眠りのために
・ロストバッゲージ

第4章　ネガティブ気分をリセット
・ひとつ手放してみませんか？
・「いいところを見つける」習慣を
・90秒システム
・心のもやもや「うらやましい」病
・やわらかな猫の心
・「ああ、そうだよね」
・心の宝石箱

第5章　わたしと向き合う
・今、歌いたい歌
・美しい沈黙
・アサーティブの意味
・猫が教えてくれたこと
・空と風と空間と
・真実を歌う
・「ふと」はあなたへのメッセージ
・一番好きなこと

第6章　素敵な大人になるヒント
・心のレッテルをはがして
・それは他人事？
・小さな幸せを守るために
・リスクがあってこそ
・断り上手
・お便りまわり
・宇宙年齢
・若々しくなるヒント
・ジャズの即興演奏のように

第7章　心を支えるもの　――　幸せの素
・幸せの素
・料理と人生
・「ものもち」考
・いいな
・よく忘れよく生きる
・小さな味方を見つけよう
・一瞬の輝きを撮る

第8章　ちょっと長いわたしの話

ストレスに効く、“心の味方”チェックシート