腎臓病にならない最強の法則
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患者数が成人の約8人に1人と、近年急増する「慢性腎臓病（CKD）」は生活習慣病と密接な関係にあります。高血圧や高血糖が長く続くと動脈硬化が加速し、全身の血管の99％を占める毛細血管に大きな負担がかかり、毛細血管のかたまりのような臓器「腎臓」の機能が徐々に低下していきます。腎不全で透析に至る患者さんの6割近くを糖尿病や高血圧が原因の慢性腎臓病が占めています。慢性腎臓病はまさに毛細血管の病気。つまり毛細血管をできるだけ健康に保てれば、腎臓の働きの低下を防げるのです。そこで、ハーバード大学での最新の医学研究から、腎臓病の予防・改善に有効な「3つの法則」についてわかりやすくご紹介します。1:全身の細胞を効率よく修復する「最強の睡眠」2:毛細血管を増やして丈夫にする「最強の運動」3:自律神経を整え免疫力も上げる「最強の呼吸」 いずれもシンプルで長続きしやすい方法ばかりです。ぜひ実践してください。
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