筋力を超えた「張力」で動く！

誰もが動きの天才になれる

言葉を用いず自己の内面を身体で表現するマイムの追求から辿り着いた、動きの極意。それは、局所を収縮させず、身体の「すきま」を潰さない動きだった。スポーツ、武術、身体表現…、すべてに通じる「力まない動き」！　全身をつなげ、エネルギーを通す！　あらゆる「動き」が質的転換される方法をわかりやすく紹介。


CONTENTS

●第１章　エネルギーは身体のすきまを流れる
身体の潜在力を引き出す！／適切な身体認知力
技術の向上とともに身体の質を高めるメソッド／エネルギーの通りの良し悪し
エネルギーの二つの要素／浸透力の違い／すきまを潰さずに動く

●第２章　「立つ」とは浮きつつ垂れること
筋肉頼りが〝すきまを潰す〟／関節のすきまを作る
逆方向のエネルギーで立つ／脳が〝浮いた〟状態／頭のオープン・クローズ
科学的トレーニングから抜け落ちてしまうもの／気持ち良さを味わう

●第３章　和の身体と西洋の身体、そのエネルギーの流れ
イン（内向き）とアウト（外向き）／腕の付け根の違い
橈骨と尺骨を通るエネルギー／鎖骨と肩甲骨の自由度／胴体を適切に動かす

●第４章　踏む力と、下丹田・中丹田
上下エネルギーの違い／踏む力とエネルギーの焦点
下腿部でのエネルギーの通り道／身体表現にみる中・下丹田の違い
上か下か？　アゴの向きと活力／和と西洋が交互に機能する歩き方

●第５章　肘・膝が、末端と体幹をつなげる
体幹の骨の位置調整力／体幹で反力を受け出力を末端に伝える／肘からパワーを通す
手先、肘、肩甲骨を力のベクトル線上に集める！／膝下からパワーを通す

●第６章　パワーとは、相反する力を同時に成立させる張力
押し合いつつ引っ張り合う／張力と身体のすきま、骨の位置関係の最適化
伝統にみるエネルギーが通る形／張力の全身への影響／遠心性と求心性の両立

●第７章　お腹の力は、足腰に力を入れないため！
お腹の力とふんわりとした腰／柔軟さと強さを支える腰椎の位置調整力
エネルギーが通った四股立ち／腰の力を抜くトレーニング
お腹の力～筋力ではなく張力

●第８章　呼吸とは、〝する〟ものではなく〝通す〟もの！
身体のすきまを〝通す〟呼吸／動きと呼吸の一体化
身体の内側の立体的な広がり／ノドは開いたまま！／呼吸の動きと感情の動き
内と外、表と裏の循環／身体感覚ありきのイメージ

●第９章　音感覚に身体は支配されている！
音を見る／擬態語・擬音と身体感覚／言葉は身体を分解し、音は身体を一つにする
良い音をいかに生み出すか？／音と音とのつながり

●第10章　ゾーンの鍵は、空間支配を生み出す「体性感覚」！
「ゾーン」「フロー」状態／体性感覚に目を向ける
セルフ整体運動のススメ！／身