ＤＶＤで差がつく！競泳背泳ぎタイムを縮める４０のコツ

★ 代表コーチ&選手が
ワンランク上の実践テクニックを
1冊に凝縮!

★ トップ選手の実演で
「もっと速く」の極意を解説!

★ 水中の動き・身体の使い方もよくわかる!


◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

本書は、ジュニアスイマーからマスターズスイマーまで、
もっと速く泳ぎたいと熱望する方々のために
つくられたものです。
そのため、日本のトップレベルで活躍する選手の
技術をあますことなく紹介しています。

泳ぎのテクニックは、
時代の流れとともに変わってゆくものですが、
本書では現時点におけるトップ選手が行う
効率の良い技術、すなわち
タイムを縮めるコツをたくさん習得することが
できる構成となっています。

また、速く泳ぐために必要な要素として、
障害予防のトレーニング、
水との親和性や泳ぎの動作に〓がる
ドライラインドトレーニング、
そしてより高い推進力を発揮するための
ウエイトトレーニングなど
トップ選手が実際に行っているトレーニングも
収録しています。

私は日頃からトップ選手の指導に
携わっておりますが、そこでの幅広い技術レベルの
指導経歴とスポーツサイエンスをもとに
本書を制作しました。
内容を参考にしていただき、
「 自分自身が成長することを楽しみ 」ながら
自己ベスト記録を更新できるよう、
心から応援しています。

Let’s have fun swimming.

中京大学スポーツ科学部 講師
体育会水泳部 コーチ

草薙 健太 (くさなぎ けんた)


◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ PART1 背泳ぎの特徴
*コツ01 スタート
水平方向に強く蹴りだす技術を身につける
*コツ02 バサロキック
速く泳ぐためのカギはバサロキック
・・・など全4項目
* 背泳ぎの競技規則を知っておこう

☆ PART2 背泳ぎのスタート
*コツ05 スタートの変遷
スタートのフォームは近年進化した
*コツ06 スタートのポイント
水面に対して平行に跳び鋭角に入水する
・・・など全4項目

☆ PART3 背泳ぎのキック
*コツ09 キックの種類
正しいキックで大きな推進力を得る
*コツ10 バサロキック
八の字に下ろししぼりながら蹴り上げる
・・・など全8項目

☆ PART4 背泳ぎのターン
*コツ17 3つの局面
それぞれの局面に上達のコツがある
*コツ18 ターンイン1
やや遠くの水をキャッチしてからターンする
・・・など全6項目

☆ PART5