体が硬い人でもやらわかくなるストレッチ

毎日１分で驚くほど変わる！３つのコアの動きをマスターすれば体はやわらかくなる！

「脚が前後に開きにくい」「腰から回した手が背中に届かない」「骨盤を動かさずに後ろを振り向けない」など、体が硬いと感じている人は必見！　筋肉博士として名をはせる石井直方氏、荒川裕志氏による、効果が出やすく簡単なストレッチを伝授します。
「股関節」「肩甲骨」「体幹」の３つのコアをしっかりやわらかくすれば、憧れのあのポーズができるだけでなく、肩こり解消や歩きやすくなるなど、体そのものが驚くほど好転することが実感できるはず！　

introduction 1　体が硬いってどういうこと？
introduction 2　体をやわらかくする２つのアプローチ
introduction 3　ストレッチ３つのコア「股関節」「肩甲骨」「体幹」
introduction 4　柔軟性が上がるストレッチのポイント

見事な前後開脚を目指す
Section1　股関節の柔軟性を高めるストレッチ

背中がギュッと握手を目指す
Section2　肩甲骨の柔軟性を高めるストレッチ

美しい振り向き姿を目指す
Section3　体幹の柔軟性を高めるストレッチ


【著者略歴】
石井直方（いしい・なおかた）
東京大学大学院総合文化研究科教授
1955年、東京都生まれ。東京大学理学部卒業。同大学大学院博士課程修了。理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。81年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権第３位、82年ミスターアジア優勝、2001年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。『石井直方の筋肉まるわかり大事典』（ベースボール・マガジン社）、『体が硬い人のための柔軟教室』（主婦の友社）など著者・監修書多数。

荒川裕志（あらかわ・ひろし）
国際武道大学体育学部准教授　
1981年、福島県郡山市生まれ。早稲田大学理工学部卒業。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士（学術）。国立スポーツ科学センター・スポーツ科学研究部研究員を経て現職。専門はバイオメカニクス、トレーニング科学。スポーツ科学の研究者でありながら、元プロ格闘家としての顔も持つ。『体が硬い人のためのストレッチ』『体が硬い人のための　関節が柔らかくなるストレッチ＆筋トレ』『硬い体がみるみるほぐれる 世界一効くストレッチ』（ともにPHP研究所）『プロが教える 筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典』『筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典』（ともにナツメ社）など著書多数。