図解認知のゆがみを直せば心がラクになる
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マンガだから分かりやすい！ あなたの心がラクになる「認知のゆがみ」の直し方
相手の何気ない行為に傷つき、必要以上に自分を貶めてしまう。
あるいは、ささいな一言に激昂してしまい止められない……。
生活を送るなかで、このように自分の感情のコントロールができず、ストレスを感じている人がたくさんいます。
その原因は、「認知（＝物事の捉え方）」に「ゆがみ」があるから。
例えば……こんなとき、あなたは以下のA～Cのうち、どんな捉え方をしますか？
【友達にLINEを送ったのに、既読スルーをされている。確認したいことがあったのに、まだ返信がない。】
A「催促メッセージを送ったら、しつこいと思われるかな？」
B「LINEを1日も放っておくなんてひどい人だ！」
C「何かいけないことを書いたかな？ 絶交されたらどうしよう！」
実は、これらA～Cはすべて「ゆがんだ認知」。
本書では、こうした「無意識のうちにできあがった、認知のゆがみパターン」を知り、物事の捉え方を変えていくことで心をラクにできる「認知行動療法」の初歩を、シチュエーションマンガ・図表を豊富に用いてお教えします。
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