１００歳まで歩ける足腰をつくる！
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ひざ・股関節の専門家が考案した
画期的な体操を公開！
誰でも簡単にできる動きで、足腰が強く柔軟になる！
試した人からは、
「スポーツを再開できた！」
「登山ができる！」
「通勤が楽になった！」
「旅行ができる！」
「歩くのが早くなった！」
「人混みが怖くなくなった！」
という声が続出しています。
本書でご紹介する「ひざ・股関節ケア体操」は、
①痛くない！
→痛みが発生しているポイントを避けて、その周囲から鍛える
②簡単！
→単純な動きで高齢者や運動に不慣れな女性でもできる
③安全！
→体操ごとに回数や時間が設けられ、過度な負担が防げる
の3つが特長です。
また本書では、
正しい歩き方、靴の選び方、痛み解消のノウハウも満載しています。
健康長寿は足腰から。
歩行は、高血圧、糖尿病、肥満、脳卒中、
骨粗鬆症、認知症などの予防・改善にもつながります。
100歳になっても、野山や町を自由自在に歩き回り、
ショッピングや旅行も思いっきり楽しめる――。
あなたも本書を読んで、
そんな“鉄の足腰”をつくりましょう。
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