医師もすすめる血管美人ＹＯＧＡ

“血管年齢が見た目の美しさ、健康を決める！

あなたのその不調、かたくなった血管や滞った血流が原因かも! ? ”

人気ヨガ講師＆栄養士の仁平美香と、心臓専門&アンチエイジング医が教える、究極のエイジレスワーク「血管美人YOGA」。

自律神経と血管年齢の関係や、血管をキレイにする呼吸法や食事、生活術を分かりやすく解説。

1日5分からOK！の、血流と巡りを良くする血管美人になるための優しいヨガやセルフケアワークを多数紹介しています。

血管＆血流を整えると、「肌がキレイになる」「太りにくくなり、サイズダウン」「美脚」「睡眠の質UP」「元気になった！」などの嬉しい声が届いています。


こんな時にやってみよう！血管のかたさ度チェック

?疲れやすく、疲労感が抜けない

?肩や首のこりがある

?身体が冷えやすく、足先とお腹がひんやりしている

?髪や肌にツヤやハリを感じない

?顔色が青白い、もしくはどす黒い


CONTENTS

プロローグ 「人は血管と共に老いる」

PART1
あなたの血管は大丈夫？
自律神経のバランスを整えて、血管美人に

身体に張り巡らされている血管
ドクター宮山 血管美人Ｑ＆Ａ
毛細血管の隅々に栄養を巡らせる「末端ほぐしワーク」
〝ヘルシートライアングル〟で血管美人に！
「緊張する心臓」はエイジングのリスク
心臓専門医だけが知る、心臓年齢
寝ることも仕事
ドクター宮山 血管美人Ｑ＆Ａ
睡眠の質をＵＰさせる「おやすみ前のワーク」
コラム「心臓をゆるめる、寝起きの工夫」
気持ちの良い朝を迎える「お目覚めワーク」
背骨や下腹部を動かして、〝自律神経〟を整える
ドクター宮山 血管美人Ｑ＆Ａ
自律神経のバランスを整える「キャット＆カウのポーズ」
脳をだます内臓ストレス発散法

PART2
血管美人の鍵は〝呼吸〟
呼吸を変えて巡る身体に！

血管美人のための優しい解剖生理学
深い呼吸できてる？〝腹式呼吸チェック〟
ホルモンバランスを呼吸で整えて血管美人
ドクター宮山 血管美人Ｑ＆Ａ
お腹の中を呼吸で優しくマッサージ「横隔膜をゆるめるワーク」
医師が話す「呼吸が深まると、腸も美しくなる！」
あなたは呼吸がきちんとできていないかも？
呼吸と骨盤底筋の関係
体幹部を安定させる「骨盤底筋引き上げワーク」
ドクター宮山 血管美人Ｑ＆Ａ
鼻呼吸のすすめ
呼吸を深めれば、キレイダイエットは成功
血管美人ヨガは、心臓と呼吸のアンチエイジング法
コラム「バスタイムで肌の潤いを保つ＋αの秘訣」

PART3
血管老化の原因は食事？
〝血管