筋膜リリースで肩こり解消！

しつこい肩こり、ついついねこ背、頭痛をおこすストレートネック……

揉んでもたたいても治らない「肩・首・背中」の不調を、
筋膜リリースですっきりリセット!

「ためしてガッテン」「世界一受けたい授業」などTVでも大人気のスーパードクターが、
肩・首・腰の不調を徹底根治させる「筋膜リリース」や、
一生こらない〝お風呂の入り方〟〝ピンといい姿勢のコツ〟〝眠りの秘密〟を、
豊富な写真でわかりやすく解説します。

第一章 肩こり対策の革命児! 筋膜リリース徹底解説

肩こりの9割は自分で治せます! 肩こりの仕組み、わかってますか?
あなたのコリ、筋膜が原因かも……筋膜は、全身にはりめぐる「第二の骨格」
肩こり撃退の「スーパースター」身体の不調を撃退する筋膜リリース

第二章 肩こり脱出への道
lesson1 ストレッチ
lesson2 リンパを流す
lesson3 筋膜リリース
いよいよ筋膜リリース、その前に知っておきたいこと
lesson4 ねこ背
自分の姿勢を知ろう! ねこぜチェック
lesson5 いかり肩・なで肩
自分の姿勢を知ろう! いかり肩・なで肩チェック
lesson6 ストレートネック
ストレートネック改善
ほか
スマホ・パソコンを長時間使用に注意! ねこ背さんがなりがちな「ストレートネック」 Column肩こりには腹筋が必要?

第三章 正しい知識で、一生こらないからだをつくる!
今日からできる! 一生こらない生活習慣
姿勢
食事
枕
入浴

意外と知らない!? 肩こりQ&A
おさらいしよう! 肩こり解消11か条