無理なく今日から、脱・高血圧！
５人の専門家が降圧習慣を直伝。
話題の「血圧サージ」についても真実をわかりやすく解説します。
高血圧危険度チェックシート付き。
【主な構成】
■血圧が上がる仕組みと原因
高血圧の習慣は生活習慣にあり
血圧135mmHｇ以上の「血圧サ－ジ」は本当に脳卒中のリスクなのか？ ほか
■血圧を安定させる「腎臓ケア」
血圧は腎臓がコントロールしている
９つのツボ＆ゾーンで「腎」を元気に
「腎臓さすり」「耳ひっぱり」「ひざ保温」「手首もみ」「小指マッサージ」ほか
■1回10秒「爪もみ」で血圧調整
交感神経体質は高血圧になりやすい
血圧を下げる「つむじ刺激＆爪もみ」の実践法 ほか
■食べ物で血圧を下げる
食養からみた高血圧 血圧には11対7の法則がある
たまねぎの皮茶が血圧を下げる
ぎんなんが血圧を下げ脳血管を保護 ほか
■薬なしで血圧を下げる「降圧生活」
午後の有酸素運動が血圧を安定させる
タオルグリップで血管を広げる
渡辺式ふくらはぎパンパン法で降圧
金魚運動で全身の血流アップ
背腹運動で自律神経を整え血圧を安定させる
腹式呼吸で血圧がみるみる下がる ほか
■降圧剤の作用とリスク
降圧剤の服用による体へのダメージ
治す薬に頼らず、治る体を目指して
など
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